Hoppsan!
0kommentarer
råkade somna på soffan... var så trött... :)
har iallfall tränat,rensat ogräs,tvättat plockat undan massa saker och lagat mat.
en hel del gjort idag.
å här är passet som blev på gymmet:
uppvärmning: 5 minuter "arm&ben maskin"
axlar,övre del: 3x10
axlar: övre(nedre: 3x10
axlar: 3x10
triceps: 5x10
biceps: 5x10
liggandes bröstpress: 2x10
sittandes bröstpress: 2x10
mage: 50 st liggandes på bänk "90graders" övning
ush,min lilla mage var alldeles slut efter de :)
har iallfall tränat,rensat ogräs,tvättat plockat undan massa saker och lagat mat.
en hel del gjort idag.
å här är passet som blev på gymmet:
uppvärmning: 5 minuter "arm&ben maskin"
axlar,övre del: 3x10
axlar: övre(nedre: 3x10
axlar: 3x10
triceps: 5x10
biceps: 5x10
liggandes bröstpress: 2x10
sittandes bröstpress: 2x10
mage: 50 st liggandes på bänk "90graders" övning
ush,min lilla mage var alldeles slut efter de :)
Kommentera