Ryggen har tränats
0kommentarer
kände mig lite småseg på gymmet, men det är väl säkert för att man inte ätit riktigt idag... är så slarvig! suck..
blev iaf lite gjort:
uppvärmning: crossmaskin 5 minuters snabbt tempo
övre rygg(maskin) : 3x10
sittandes rodd,(lodrätt): 3x10
ländrygg: 310
ryggdrag: 3x10
triceps: 3x10
biceps: 3x10
axlar: 2x10 (från sidan och ut)
axlar: 3x10 (upp till brösthöjd)
mage: blandat raka och snea 50 st
känner mig lite duktig iaf
blev iaf lite gjort:
uppvärmning: crossmaskin 5 minuters snabbt tempo
övre rygg(maskin) : 3x10
sittandes rodd,(lodrätt): 3x10
ländrygg: 310
ryggdrag: 3x10
triceps: 3x10
biceps: 3x10
axlar: 2x10 (från sidan och ut)
axlar: 3x10 (upp till brösthöjd)
mage: blandat raka och snea 50 st
känner mig lite duktig iaf
Kommentera