Att träna igår gick bättre än förväntat! Det var faktiskt roligt! Vi var inte så många, 5 stycken med mig som körde passet (6 st om man räknar med hon som höll i passet). N var den enda flickan bland bebisarna. Tänk att hon redan omsvärmas av pojkar, haha!
;)
Körde hela kroppen i princip. När vi kom till rugg/axlar så kändes det verkligen hur svag man är i dessa muskler.
Ska i alla fall dit nästa vecka med tänkte jag.
Fick ju testa gratis igår, vilket kändes bra, för tänkt om man inte tyckt det varit något att ha. Då hade man betalat typ 100:- i onödan. Och så läste jag i tidningen att nästa vecka så är det fri träning på alla Motivaanläggningar. Vilket innebär att jag inte behöver betala för nästa veckas pass heller. Sweet!

Känner att jag har lite träningsvärk idag ändå, även fast det inte var så tung träning. Jag har så sjukt dålig kondis med, var nästan lite pinsamt tyckte jag, haha!

Idag blir det en vända in till stan, fixa lite småsaker bl.a som att handla mat (som vanligt). Äta bör man, annars dör man. Fast dör man det gör man ändå!

Lilla N sover nu. Annars hade jag inte suttit här och bloggat ;) Se hur länge den lilla damen vill sova idag. 
Jag har inte tränat på jag vet inte hur länge. Idag har jag bestämt mig för att prova på mammagympa som startar idag på Motiva. Kommer väl dö av ansträngning innan passet ens börjat men jag måste verkligen börja röra på mig. Börjat få ont i ryggen igen och i axlarna. Speciellt höger axel som ibland domnar bort. Jätteotäckt.
Tycker att det är bra att det finns mammagympa, för ofta är det svårt (om inte omöjligt) att lämna bort lillan en liten stund. Alla jobbar eller pluggar...
Det börjar kl 10.00. Får börja göra oss iordning. Pluttan sover så gott bredvid mig, så det är nästan synd att sätta henne i bilen. Förhoppningsvis somnar hon om och sover medan mamma tränar ;)

Varit duktig o tagit mig in till gymmet.
Rygg och axlar blev det. Känns väldans bra måste jag säga! :)

Sitter och knaprar i mig home made kycklingsallad och en macka innan jag ska till att träffa Paula. Vi ska traska en promenad är det tänkt och blahblahblahaaa innan jag börjar jobba 16.30.

Kastar en 2 gamla låtar som jag diggar än

Mariah Carey feat Busta Rhymes


Sean Paul feat Blu Cantrel
Fy tusan vad varm jag är. Joggat i lite mer än 30 minuter. Solen bränner på om man säger så.
Men man ska inte klaga,så mycket som jag längtat efter värmen. Hatar när det är kallt!!


Såhär såg jag ut innan joggingturen... :) (Mina lår ser ju gigantiska ut!)

Ska bälja i mig mer vatten nu,huvudvärk på G känner jag...
Bara tala om att jag har varit duktig å tränat idag!! Körde in efter jobbet och det blev ryggen som fick jobba lite :)

Som vanligt var man den ende tjejen. I början tyckte ja att det var jobbigt, men om manhar sin lilla mp3 spelare å sin musik så ignorerar man världen typ :D Kör sitt egna lilla race, hehe..

Undrar om de där(ursäkta mig nu) "blatte" killarna hade bestämt dejt därinne eller något...? Först kommer de en, sen en,sen efter 5 min en,två till, sen ytterligare 5 min två till... å alla kände alla med, rätt knasigt! haha. även fast jag inte hörde vad de sa, så såg man att de pratade mycket, så då kan man fråga om de bara var där för att prata eller träna? Men sen så kom de en tjej till (vill ha hennes kropp!!) å någon kille. Så vi var rätt många därinne tillslut. För ibland är man helt ensam, och ibland är de knökfullt.....

Köpte mig en lite Mp3 spelare igår, en liten svart Zen från Creative. Hörlurarna var verkligen inte bra för mig- gillar sånna där in ear å dessa var ikke det, lite stora dessutom. Så nu har jag beställt ett par rosa (överraskade nån :P)  in ear från Skullcandy som heter Full Metal Jacket. Assnygga i mitt tycke!

 
å här är spelaren jag skaffade med... Zen Stone från Creative som sagt :)


















Min kära pojkvän ringde med precis :)  Saknar han just nu, men som det verkade så dröjder det ett tag innan han kommer hem. Verka som om de har kul där borta!

♥I Love U baby! ♥


Nu ska jag baske mig försöka få lite skönhetssömn!

Sleep Tight!

Xoxo / C


Camilla skulle skriva in sig på gymmet idag. Så jag passade på att träna benen. 
Jobbigt, men det känns bra nu efteråt :) 

Köpte ju ett proteinpulver från gymgrossisten häromdagen. Från syntax-caribbean cooler. URK. Jag kunde ju inte dricka den ens utspädd i shake. Så ringde och frågade om man kan reklamera fast den var öppnad. Visst gick det, så jag fick tillgodo. Perfekt! Superb service,.  Hon jag prata med var trevlig och förstående. Tummen upp!
Så istället har jag köpt hem lite annat såsom:

♣  Only One (vitamin/mineraltabl.) då fick man en omega 3 på köpet!
♣  CLA (fetförbränningstabl.)
♣  Interactive whey simply natural (proteinpulver)
♣  Broadway T från BB vit. (träningstop)

och för att jag lade en andra order fick ag en shaker  som allt är bra att ha, och några Yj Stinger mints (uppiggande). Aldrig fel med gratissaker. Älskar det, även fast det är något litet. Man känner sig så viktig , haha!

 

 

Känner mig så duktig! Tränat Body Jam* OCH Motiva Cirkel* efter varandra idag. Känns bra!  Cirkel är ju så jobbigt, men klart värt det efteråt! Har slängt i mig en smoothie på banan,hallon,kanel ,kesella och fil. *mums* Till denna delikata dryck blev det en mogen god avocado och en knäckis med makrill och ägg. Nu blir det inte mer mat idag. Ska skärpa mig å äta bra mat! Så kanske mitt socker-jävla-sug försvinner....
Nu så är det en hel vecka tills nästa pass. Men ska försöka träna fre-lör-sön. Känner att jag vill träna som jag gjorde innan, typ 3-5 ggr/veckan. Mådde bra då!


Lina: Kanske du börja träna nu när du ser hur gla' hon e ;)?


Måste ta mig in i duschen innan jag somnar känner jag.... Men då! Sweetie han före. Är det inte så typiskt? :)

Imorgon blir det jobba,jobba jooobba... Heldag. Sen blir det några extra timmar på lördag. Välkomna pengar i plånboken ! :)

Sist men absolut inte minst får ni lie flamstrams bilder då jag var lite rastlös innan idag !

 


*Body Jam är då ett förkoreograferat danspass som finns nästan överrallt (på alla ställe i världen är det samma pass) och Motiva Crikel är träning med olika stationer 45 sek x 15 sek vila. Olika stationer där man då tränar mage,ben,armar osv.

var inne på gymmet nu ikväll och körde rygg,lite biceps och 120 situps.
och som vanligt då uppvärmning 10 minuters gång.

sen har vi varit på födelsedagskalas. sweeties kusin fyllde 16 idag. o jag hade fixat hop smörgåstårta :)
sen var det fika. gott. men så fick jag träningssug, så det var hem å sen in til the gym. och sweetie passade på att köra en runda med hojen.

ska kika runt i bloggvärlden nu,nyfiken i en strut ;)
idag känns det som om man hunnit med mycket. ja har plockat undan,tvättat,lagat mat, varit inne i stan och tränat, träffat 3 kompisar och slutligen kommit hem.
träningen gick finemang. såhär blev det om jag minns rätt :)

uppvärming: crosstraining 10 minuter
axlar,övre: 5x10
axlar:bakre: 4x10
axlar: främre/övre: 5x10
biceps: 5x3 med tyngre
biceps: 4x10
triceps: 3x10
triceps: 4x10
mage: 100 situps med 5kg vikt.

det var jobbigt. men kändes väldigt bra! :)

å så har jag träffat annica å paula. så trevligt så!! snacka massa,fikade och bara var tjejiga.

ska ta och kela med min älskling nu. ciao!!
god morgon alla läsare :)

sitter här och funderar på vad man ska äta till frukost innan man ska börja jobba.... börjar kl 12-18.15
blir väl en shake eller något. orkar inte pilla med frukost. eller ska man koka ägg? det är ju rätt så gott iochförsig. :)
katten mjaouar som bara den här. undrar vad han vill? se om lite mat hjälper...
och det gjorde det visst! :D



tränade lite igår. hade sällskap faktiskt, av paula (2). kul! blev:
uppvärmning: gång 15 minuter
rumpa: 5x10                                                                                                                      
bencurls: 4x10
ben,baksida: (en i taget maskin) 4x10                   
benpress: 3x10
axlar:4x10 (olika övningar)
axlar: 4x10

kändes bra! så idag är det vila,och imorgon ska jag se om man ev. joggar en runda efter man hjälpt mia flytta på förmiddagen. har ledig helg nu ju. gott. och imorgon ska vi ju till mamma å pappa på kräftskiva. ska bli gott!
blir väl en och annan snaps kan jag tänka mig. å habibi med man kommer med! jippie!

nu kokar minsann äggvattnet.

igår tränade jag motivamuskel. SÅ JOBBIGT! men skönt efteråt. var så många därinne med, så syret höll på att ta slut...
vaknade med noll träningsvärk, så passade på att köra lite styrka nere på city.

kondition: 20 minuters löpning. <-- gick bättre än jag trodde. jippie!!
ryggdrag: 4x10
peck-back: 4x10 <-- glömt hur jobbigt!
vader: 4x15
triceps: 4x8
biceps: 6x10
ländygg: 3x10
knäböj: 2x10 <-- där kändes av från igår :)
mage: väldigt många situps <-- med vikt. tappade räkningen, men höll på ca 15 minuter med micropauser.

känner mig så duktig! har glufsat i mig fjärilsmakaroner med någon dolmiosås vi hade hemma och vanlig tomat. ska äta en kiwi och ett äpple till efterrätt.

konditionspasset ställdes in på förhand, så när bandet väl startade så kunde man ju inte banga ur förrän tiden rann ut. tänkte att "detta kommer jag aldrig klara" men gick ju över förväntan. trodde jag skulle få håll efter sådär 5 sekunder, men fick det lite på slutet... ska tänka på att jag inte tränat konditionen på flera månader. nästa gång kanske det blir 30 min. vem vet :)

ska ringa lite samtal nu- ciao!

har jobbat idag. en massa timmar. 7.45-18.30. men ändå hade jag energi till ett träningspass.
blev överkropp:

crosstrainer: 5 minuter
rumpa: 5x10
insida lår: 5x10
ryggdrag: 5x10
triceps: 4x10
biceps: 4x10
axlar: 3x10
axlar: 4x10
mage. 100 situps,sneda å raka.

kändes bra idag. bra kontakt. endast axlarna var lite sisådär. kämpigt. men de gick iallafall! :)

hur går det med eran träning? :)
tränade iförrgår minsann. precis som jag skrev att jag skulle göra. :) gick bra, ända tills jag blev akut illamåendes och fick ge upp. så tråkigt så tråkigt. men hann träna:

med uppvärmning: intensiva 5 minuter på crosstrainern
ryggdrag: 5x10
baksida ben: 5x10
benpress: 5x10

körde från lite vikter till maxvikt. jobbigt!

ska in å köra ett pass body jam idag, och ltie styrka innan dess :) köpte ju fitness magazine igår, lite inspirerad nu ;)

back to work.                                  kramis!
sovit några timmar nu. känns bättre, iaf än så länge.
har inte mått så bra,kliat på hela kroppen, men var inne på apoteket å köpte aloevera gel och allergitabletter. lite kli är kvar, men nu behöver man inte riva sönder kroppen iallafall.

körde ett litet träningspass innan idag, men gick inte så bra, då man inte kunde fokusera. men det blev triceps & biceps som fick jobba.
tränade igår med, då var det lite blandat.

rumpa: 4x10
insida lår: 4x10
axlar,övre rygg (kabelrodd): 4x10
axlar/skulderblad: 4x10
axlar,övre: 3x10
vader: 4x10
ryggdrag: 4x10

äntligen har jag tagit tag i mig själv. har varit sjuk eller nere eller inte haft lust och ork.
men kändes bättre än väntat då jag slutfört mitt pass! lite set i början, men man får ändå en kick av att träna.
blev styrka och lite kondition.

uppvärmning: 15 minuters snabb gång
baksida lår: 4x10
bröstpress,sittandes: 3x10
benpress: 4x10
enarmsdrag (skulderblad och axel): 3x10
triceps:. 3x10
biceps: 3x10
situps: 100 st
latsdrag: 3x10
kände mig lite småseg på gymmet, men det är väl säkert för att man inte ätit riktigt idag...  är så slarvig! suck..
blev iaf lite gjort:

uppvärmning: crossmaskin 5 minuters snabbt tempo
övre rygg(maskin) : 3x10
sittandes rodd,(lodrätt): 3x10
ländrygg: 310
ryggdrag: 3x10
triceps: 3x10
biceps: 3x10
axlar: 2x10 (från sidan och ut)
axlar: 3x10 (upp till brösthöjd)
mage: blandat raka och snea 50 st

känner mig lite duktig iaf

varit å tränat idag. jag å paula igen, å det blev body jam. skojigt! lite svårt ibland, men man kommer väl igång så småningom, och snart ska de ha en ny release . jippie! btw, så var anders där, han leder ju jam. han var riktigt duktig,men mycket inlevelse och allt. snacka om att han shaka loss ;)

annars har jag varit ledig. dammsugit å torkat golv, städat undan, tvättat och solat lite mer :)
så ledig kan man ju inte direkt säga att man varit!

har sjukt ont i mina magmuskler och mina vader...vaderna fick en riktig omgång på jamen då man hoppar och sånt..

ska kela med sweetie nu. å synda med choklad *ops*





styrkepass med::

benböj: 3x10
knäböj: 3x10
bencurl: 3x10
ben,lår framsida: 3x10
biceps: 2x10
triceps: 3x10
enarmsdrag: 2x10

inte så mkt,meningen var ju bara att benen skulle jobba!

kom för ett tag sen hem från ett step pass. snacka om att det var längesen jag gick på ett sådant!
å jobbigt var det kan jag säga! jisses! i slutet var det ju även lite styrka för mage,axlar å rygg. om jag vetat att de skulle vara jobbigt hade jag INTE tränat de muskelgrupperna idag. har ju nämligen träningsvärk i min lilla mage... :)

precis
slängt i mig 2 mackor med stekt ägg på, gott.
å inne på gymmet unnade jag å paula "2:an" oss en varsin gainomax recovery-vanilj. de är helt vansinnigt goda! synd att det är så lite i dem... :D

idag 
har det varit riktigt jobbigt att vara på jobbet. känt mig snurr i huvudet imellanåt. gick en promenad på lunchen ,men kändes inte bra ändå. men sen tänkte jag att jag baske mig ska träna, å det gick ju bra!
som tur väl var..

ska hoppla in i duschen å sen slappa i soffan. ciao!

None
råkade somna på soffan... var så trött... :)

har iallfall tränat,rensat ogräs,tvättat plockat undan massa saker och lagat mat.
en hel del gjort idag.

å här är passet som blev på gymmet:

uppvärmning: 5 minuter "arm&ben maskin"
axlar,övre del: 3x10
axlar: övre(nedre: 3x10
axlar: 3x10
triceps: 5x10
biceps: 5x10
liggandes bröstpress: 2x10
sittandes bröstpress: 2x10
mage: 50 st liggandes på bänk "90graders" övning

ush,min lilla mage var alldeles slut efter de :)

glömde ju skriva att jag spenderade lite tid på gymmet igår . var ju så uppe i mina saker så jag glömde innan jag skulle jobba...

uppvärmning: crossmaskin 5 minuter
rumpa,abduktion: 4x10
insida lår,adduktion: 4x10
leg curls (baksida ben): 3x10
leg extension (framsida ben): 3x10
vader: 4x10
benpress: 3x10

lite snabbt pass, men bättre än inget. måste erkänna att jag har allt lite ajaj insida lår idag! glömde stretcha,så jag får väl skylla mig själv!