Lovelystar- Live Laught Love.

 
efter jobbet stack jag in till gymmet. kände verkligen för det idag. äntligen! inte tränat på jättelänge. skäms över det kan jag säga., men vad ska man göra när motivationen,orken är puts väck *poff*?

uppvärmning: 5 minuters rodd (rörlig maskin)
(1)axlar med viktstånd: 3x10
biceps: 3x10
tricepspress: 3x10
(2)ryggdrag: 4x10
(3)rodddrag: 4x10
ländrygg: 3x10
(4)övre rygg: 4x10
"uppifrån ner drag"rygg: 3x10
(5)mage: "fällkniv på bänk": 5x10

blev ett hårt pass, enligt mig iallfall... :)

har gjort lite bilder,är urkass på att rita, men kanske ni han förstå liiite :D



(bild 2,3,4 är i maskin)